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Tatsächlich ist Muskelaufbau demnach bereits mit Gewichten von 30% 1RM und vielen Wiederholungen pro Satz genauso gut möglich wie mit wesentlich schwereren Gewichten (80% 1RM) und weniger Wiederholungen (Studie, Studie, Studie) – solange du stets bis zur Muskelerschöpfung trainierst. Training für den Muskelaufbau. Wie viele Wiederholungen für die Umwandlung von Fett in Muskelmasse wichtig sind, sollte individuell entschieden werden, da bei jedem Körper der Muskelaufbau anders funktioniert. Der effektivste Wiederholungsbereich für den Muskelaufbau liegt bei 6 bis 12 Wiederholungen pro Satz. Dieser Bereich ermöglicht nicht nur mehr Wiederholungen zur Steigerung des Volumens, sondern auch eine ausreichende Spannung auf die Muskelfasern, um Reize zu setzen und das Wachstum anzuregen. For over 13 years. Dann machen die des Patienten beschädigt ich meinen Bedarf an Vitamin D auch über die Ernährung decken. 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