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Matt Dube

September 9, 2023

Cure 10 g de dianabol jour, exercice trapèze haltère

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Cure 10 g de dianabol jour

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Exercice trapèze haltère

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Consigne : main et genou en appui sur un banc d’un côté, buste vers l’avant, réalisez avec le bras opposé une extension de coude afin de placer votre avant-bras à l’horizontal, avec une haltère en prise neutre. Prévoyez également un temps de repos entre chaque série et hydratez-vous pour une meilleure récupération. Voici six exercices à pratiquer chez vous, debout, assis ou couché au sol pour faire travailler vos muscles. Commencez par trois séries de cinq mouvements avec des haltères de 1 kg. Un circuit-training complet de 15 exercices avec haltères est présenté ci-dessous. Il permet de renforcer l'ensemble des muscles du corps ( dorsaux, biceps, triceps, cuisses, fessiers, épaules et pectoraux). La grande majorité de ces exercices (11 sur 15) sont mono-articulaires. Le rowing à un bras avec haltère est l’exercice de base pour développer l’épaisseur du dos (faisceaux moyen et inférieur du muscle trapèze). Exécution du mouvement : Debout, les haltères à la main en pronation devant les cuisses. Élever l’haltère vers l’avant à 90° puis redescendre en contrôlant la charge. Cet exercice d’épaule s’effectue bras par bras ou les 2 bras en même temps. Exercices de musculation à la maison pour l’épaisseur du dos (muscle trapèze) avec deux haltères et un banc de musculation inclinable. Le tirage vertical : un exercice de dos à la machine. Le rowing haltères (ou bûcheron), un dos large et épais. Le soulevé de terre, un exercice polyarticulaire complet. Eh bien, il y a différentes manières de solliciter ces muscles ! Voici un deuxième exercice tout simple, qui ciblera davantage le trapèze supérieur. ️ Placez-vous debout, les bras le long du corps et des poids dans chaque main, bouteilles d'eau d'au moins 1,5 litre ou haltères. 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