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Graciela Alliston

September 8, 2023

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Creatina forocoches

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La recomendación creo que son 0. 08g por kg de peso con un máximo de 5g, es un suplemento completamente seguro, pero pasarse no tiene sentido. Como te han dicho ya, la creatina es de los pocos (si no el único) suplementos realmente efectivos. Y más si tomas pocos hidratos; te ayudará un poco al aumentar las reservas de ATP. La proteína bueno, si no llegas a tomar la proteína necesaria sí. La semana pasada tenia en la cesta la profe de 5kg en MyProtein a 94€ con descuentos. Me olvidé de comprarlo y entro al dia siguiente, 180€. Directo a HSN me fui y por 80€ todo en casa. Están muy flipados en MP. -Coca Cola/Monster/redbull, me jode pero por otra parte mi consumo de mierda ha bajado muchísimo. No hay evidencias suficientes sobre que la creatina afecte a la caída del pelo. Ya irás viendo y decidiendo qué hacer. 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